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三伏天,请你好好爱自己

2017-07-15 责任编辑:李娟 浏览数:

本周开始,一年一度的三伏天正式驾到! 俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天可谓一年中气温最高而且又最是闷热的日子。 最近,我国多地持续高温,从西北到华北等地均陆续受到35℃以上的高温曝晒,其中新疆吐鲁番最高气温更是达到49℃,创历史新高。

本周开始,一年一度的三伏天正式驾到!

俗话说:“热在三伏,冷在三九。”三伏天可谓一年中气温最高而且又最是闷热的日子。

最近,我国多地持续高温,从西北到华北等地均陆续受到35℃以上的高温曝晒,其中新疆吐鲁番最高气温更是达到49℃,创历史新高。

高温来袭,“热”已然成为街头巷尾热议的话题。

这不,12日下午,华夏幸福球员丁海峰发布一条微博,调侃姆比亚“你竟然也能被晒黑。”

三伏天大家“热”气腾腾,饱受火炉炙烤,必定有各种解暑技能,但是解暑也要注意不要解出病了。

1.空调解暑要注意

天气热,自然很多家庭都长时间开着空调。颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

2.口渴慢喝水

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

3.眼睛要防晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

4.晨练晚一点

夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

5.打扫勤一点

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

6.保护好肠胃

夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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